亚健康传统医学中的“亚健康”是什么？ 我们通常说生病了，但在古代，“病”和“病”的意思不同。 “病”是一种不易察觉的小病，如果不采取有效的措施，就会发展到看得见的程度，这叫做“病”。 患这种病的状态在现代科学中称为“亚健康”或“第三状态”，中医中称为“未病”。 “未病”不是无病，也不是看得见的大病，从中医的观点来看，身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的营卫失衡状态。 我们的祖先意识到，除了有疾病就积极寻找疾病以外的方法外，还积累了很多预防疾病的措施。 《黄帝内经》有日：《圣人已病未治，夫病已为后药，乱已为后治，如犹渴穿井，斗铸军也不晚？ ”这表明，我们的祖先已经认识到对疾病“不下雨，防患于未然”的重要性。 现代医学中的亚健康，即非病非健康状态，它是一种准等健康状态(亚即次等意)，处于健康与疾病的分界线，因此具有“准健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(转移)状态”、“灰色状态” 总之，亚健康是一个大概念，包括前后相连的几个阶段。 其中与健康密切毗邻的称为“轻度身心不适”，多以疲劳、失眠、食欲不振、情绪不稳等为主要症状，但这些不适易康复，康复后与健康人无异。 那个约占人的25%~28%。 如果这种失调持续发展，就可以进入“潜在临床”状态。 此时，已经呈现出发展为某些疾病的高危趋势，很可能发展为某些疾病。 在人中，处于这种状态的超过1/3，在40岁以上的人中比例急剧增加。 他们的症状比较错综复杂，是慢性疲劳或持续的身心失调，上述各项症状持续2个月以上，常伴有慢性咽喉痛、反复感冒、乏力等。 有专家将其错综复杂的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。 从临床检查来看，城区此类人群较集中表现为三高一低趋势，即接近临界水平的高脂血症、高血糖、高血粘度、免疫功能低下。 此外，至少有10%以上的人处于潜在临床与疾病之间，称为“前临床”状态，虽然已经有病变，但症状还不明显，或者还没有引起足够的重视，即使医生检查，也可以暂时维持严格说来，最后一类已经不是亚健康，而是疾病的不健康状态，有待于明确诊断。 因此，扣除这部分，不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外研究表明，现代社会符合健康标准者也仅占人群总数的15%左右。 值得一提的是，在人群中，已被确诊为疾病且不健康的人群也占15%左右。 如果把健康和疾病看作生命进程的两端，它就像两头橄榄，中间伸出的大块，正是健康和疾病之间的过渡状态——亚健康。 亚健康是一种非病非健康状态，它是一种准等健康状态(亚即次等之意)，处于健康与疾病的分界线，故又称“准健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(转移)状态”、“灰色状态”等总之，亚健康是一个大概念，包括前后相连的几个阶段。 其中与健康密切毗邻的称为“轻度身心不适”，多以疲劳、失眠、食欲不振、情绪不稳等为主要症状，但这些不适易康复，康复后与健康人无异。 从亚健康发生的原因可以看出，社会环境压力和人类自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。 因此，摆脱亚健康的困扰必须保证合理的饮食和均衡的营养。

其中维生素和矿物质是人体必需的营养素人体不能合成维生素和矿物质，而维生素c、B族和铁等对人体尤为重要，应每日适当补充多维元素片； 调整心理状态，积极乐观及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 增加户外运动活动，每天保证一定运动量； 大多数脑力劳动者工作日运动少，饭量少，食物越来越精致，维生素和各种矿物质的摄入往往难以满足需求。 为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人每天摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。 对于已经在市场上存在了十几年的老字号多价维生素、金丝猴来说，一天一粒是一日元，但能有效地发挥人体所需的维生素a、b、c、d、e、叶酸、矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等所以，积极补充营养素也是远离亚健康的有效方法。 1、“将军肚”早现身。 30~50岁的人，吃饱了，是成熟的标志，也是高脂血症、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。 每次洗头都有很多头发脱落。 这是工作压力和紧张造成的。 3、经常上厕所。 如果你年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。 中年早期腰痛早、腿疼、减退、、经期闭经，是机体衰老的首要信号。 5、记忆力下降，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、做事情往往后悔、易怒、烦躁、悲观，很难控制自己的感情。 8、注意力不集中，注意力越来越差。 9、睡觉的时间越来越短，即使醒来也无法缓解疲劳。 10、想做事情的时候，莫名其妙地发呆，脑子里左思右想，精神难以集中。 11、看什么都不喜欢，烦躁，容易生气。 12、处于敏感的紧张状态，害怕并避免某人、某地、某事或某事。 13、自己的生命规律被打乱了，不开心，总是想恢复原样。 对于已经结束的事情、想知道的事情，反复思考和检查，这样反复让自己很烦恼。 14、虽然身体有些不适和疼痛，但医生查不出问题，仍然焦虑不安，总想着这件事。 15、虽然很烦恼，但是做了不知道为什么烦恼的其他事情的话，对烦恼的注意力往往不会分散，这一点似乎是无法摆脱烦恼的。 16、消沉，心情沉重，整天不开心，工作、学习、娱乐、生活

文章来源：《临床神经病学杂志》 网址: http://www.lcsjbxzzzz.cn/zonghexinwen/2022/1206/678.html

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